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DATE TYPE ENTRAINEMENT DUREE KM COMMENTAIRES 09/05/2011 endurance 1:02 11,5 tb 11/05/2011 30' endurance puis 10 diagonale et 2 tours récup 1:00 7 récupération sur les conseils de Kiki 12/05/2011 15' endurance 3 séries de 3 montées et descentes de marches,...
DATE TYPE ENTRAINEMENT DUREE KM COMMENTAIRES 02/05/2011 endurance 01:00 10,6 TB 03/05/2011 15' endurance 3 séries de 3 montées et descentes de marches, alternées de 3 parcours côte de la falaise, côte des pervenches au seuil, 15'récup 01:20 8,2 TB, chaleur...
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Vendredi 6 mai était pour moi l'occasion de participer à la deuxième édition du trail nocturne de la forêt de moulière. Cette course s'inscrivait dans le cadre de ma préparation pour le grand trail du limousin. Avec quelques copains et copines du club...
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Le weekend dernier avait lieu le trail de l'ardéchois où quelques compagnons du club étaient présents. Au programme deux distances, 34 ou 57 kms dans un cadre plutôt sympathique. Nos copains sont bien tous arrivés malgré la chaleur présente sur les parcours....
DATE TYPE ENTRAINEMENT DUREE KM COMMENTAIRES 26/04/2011 endurance récup 1:09 11,1 quelques courbatures aux cuisses 27/04/2011 30' endurance, 4 tours de tribunes en 10'46"(2300m), 3'recup, 3 tours de tribunes(1500m)en 7'46" recup 2'30", 2 tours de tribunes...
