Entraînements du 1 au 6 février 2011

Publié le par ptitguillaume86

DATE

TYPE ENTRAINEMENT

DUREE

KM

COMMENTAIRES

01/02/2011

footing récup

01:08

11,22

tb

02/02/2011

30' endurance, séance au seuil: 3 tours de tribunes en 6'22'', 2'30 récup, 2 tours en 4'05'', 2' récup, 1 tour en 1'55'', 4' récup, 500m en 1'47''

01:00

9

séance allégée suite au trail du miosson, tb bonne sensation

04/02/2011

30' endurance, 2 séries de 6 X 30"/30"et 3 séries de 6' de montées et descentes de marches dans les tribunes, 2'30 récup entre chaque série, 10' retour au calme

1:10

10

tb

06/02/2011

30' endurance, 3 séries de 10' seuil et 20' endurance sur chemins et de nuit

2:08

22,45

tb

 

TOTAL SEMAINE:

05:26:00

52,67

 

 

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