Entraînements du 11 au 17 avril 2011

Publié le par ptitguillaume86

DATE

TYPE ENTRAINEMENT

DUREE

KM

COMMENTAIRES

11/04/2011

endurance

0:58

10,75

RAS

12/04/2011

15' endurance 3 séries de 3 montées et descentes de marches, alternées de 3 parcours côte de la falaise, côte des pervenches au seuil, 15'récup

1:40

12,5

génial, j'ai retrouvé mes sensations

12/04/2011

randonnée nocture fontaine le comte

2:30

10

un peu froid!

13/04/2011

30' endurance, 3 x 8' allure seuil

01:10:00

13

super!

15/04/2011

15' endurance 4 séries de 3 montées et descentes de marches, alternées de 4 parcours côte de la falaise, côte des pervenches au seuil, 15'récup

01:48:00

16,1

Génial!!!!!!!!!!

17/04/2011

rando-course sur parcours très valonné à St Benoît

02:38:00

25,63

super! Plus de douleur au genou

 

TOTAL SEMAINE:

10:44:00

87,98

 

 

Grosse semaine d'entraînements, en rajoutant un randonnée de 10 kms à la suite d'un entraînement particulièrement soutenu. De plus, le vendredi je me suis permis de rajouter une série par rapport à mardi. Enfin j'arrive à courir moins vite car par rapport à la semaine dernière sur le même parcours, je fais 3' de plus sur ma sortie longue.

 

J'ai également découvert d'autres sentiers vallonnés que j'emprunterai pour les prochaines très longues sorties.DSCF7702.JPG

Publié dans entraînements

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Guillaume 19/04/2011 20:52


Bonjour Guillaume et merci pour ton inscription. Je suis membre du bureau des foulées douces et nous avons bien reçu ton mail concernant ton association. Nous allons en débattre la semaine
prochaine lors de notre prochaine réunion et reviendrons vers toi.
Sportivement, Guillaume.


ptitguillaume86 04/05/2011 09:01



Bonjour Guillaume


As tu des nouvelles concernant ma proposition pour l'association ALEPA?


Guillaume



Guillaume 18/04/2011 15:33


Bonjour Guillaume,
Nous organisons le 2ième trail nocturne de la forêt de Moulière à Montamisé le 06/05/11. En espérant te voir participer.
Guillaume, un membre des foulées douces de Montamisé.


ptitguillaume86 19/04/2011 07:40



Salut


A l'origine je n'avais pas prévu de participer au trail nocturne et en regardant de plus près la course à l'air bien sympathique et de nuit j'adore. Donc je fais partir mon inscription pour le 24
dès aujourd'hui.*


Rendez-vous au 6 mai


Guillaume