Entraînements du 14 au 20 février 2011

Publié le par ptitguillaume86

DATE

TYPE ENTRAINEMENT

DUREE

KM

COMMENTAIRES

14/02/2011

endurance

1:00

11,2

tb,petite douleur sous la voute plantaire

15/02/2011

endurance parcours valonné à Gyvray

1:30

13,5

super, terrain glissant

16/02/2011

30' endurance, seuil 8' recup 3', 6' récup 2'30, 5' récup 2', 4', 10' retour au calme

1:10

11

tb

18/02/2011

20' endurance, 3 séries de montée Grande rue, descente rue de la cathédrale et 2 x montée des escaliers des dunes (1 palier marché alterné avec 1 palier couru), 20' retour au calme

01:38:00

15

tb temps agréable, un peu trop de circulation au début.

20/02/2011

30' endurance, 10 montées et descentes allure rapide du 1er palier des escaliers des dunes, récup 3' puis 15' allure seuil, le reste en endurance

01:30:00

13,52

petite forme suite à une très mauvaise nuit

 

TOTAL SEMAINE:

06:48:00

64,22

 

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