Entraînements du 14 au 20 mars 2011

Publié le par ptitguillaume86

DATE

TYPE ENTRAINEMENT

DUREE

KM

COMMENTAIRES

14/03/2011

endurance

1:00

11,5

tb

15/03/2011

30' endurance, 17 montées et descentes de marches à Biard + une grosse montée (bientôt en photo sur le blog)

1:35

14,1

tb, marches un peu moins difficile qu'à Givray

16/03/2011

30' endurance, 5 x 1200 en 5'33, 5'08, 5'14, 5'29, 5'44, allure seuil très tranquille.

1:10

12

tb

18/03/2011

Endurance parcours vallonné ville, avec accélérations dans les côtes

01:50:00

17

tb

20/03/2011

Endurance parcours vallonné ville, avec accélérations dans les côtes

01:34:00

16,5

tb

 

TOTAL SEMAINE:

07:09:00

71,1

 

 

Dernière semaine d'entraînements soutenues avant les 1000 marches et même une sortie longue raccourci de 45'.

Tiens parlons en de cette sortie de dimanche.

Comme à mon habitude je suis debout de bonne heure pour un dimanche c'est à dire 6h30, et alors là c'est le bonheur de revoir ce magnifique soleil qui pointe dès l'aube et qui me met d'excellente humeur. Certes il fait un peu frais mais cela ne gâche en rien ce début de matinée. J'ai même emmené mon appareil photos et je vous en mets quelques unes que j'ai pu prendre ici ou là.

DSC01965.JPG

 

 

 

DSC01967.JPG

DSC01968.JPG

 

De plus j'ai trouvé une nouvelle côte pas loin de chez moi, qui est certes courte, mais très pentue. Depuis une semaine je m' amuse à la grimper et là il faut mettre les mains. Voici un petit aperçu en images:

DSC01964.JPG

DSC01971.JPG

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