Entraînements du 18 au 24 avril 2011

Publié le par ptitguillaume86

DATE

TYPE ENTRAINEMENT

DUREE

KM

COMMENTAIRES

18/04/2011

endurance sur circuit vallonné

1:10

11,5

tb

19/04/2011

15' endurance 3 séries de 3 montées et descentes de marches, alternées de 3 parcours côte de la falaise, côte des pervenches au seuil, 15'récup

01:40

12,65

RAS

20/04/2011

30'endurance, pyramide 800m en 2'50", 1000m en 3'52", 1200m en 4'43", 1000m en 3'55", 800m en 2'52", 10' retour au calme

01:30

11

tb, séance réalisée tranquillement à cause de la course dimanche

22/04/2011

30' footing, 8 diagonale en accélération progressive, 10' retour au calme

00:52

8,8

RAS

24/04/2011

course "trèfle à 4 feuilles" Vivonne

01:25:11

20

allure très élévée, douleur au genou qui revient pendant la course

 

TOTAL SEMAINE:

06:37:11

63,95

 

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