Entraînements du 24 au 30 janvier 2011

Publié le par ptitguillaume86

DATE

TYPE ENTRAINEMENT

DUREE

KM

COMMENTAIRES

24/01/2011

20' endurance, 3 x 10' allure seuil sur chemins, 2' récup entre chaque série, 30' retour au calme

1:17

15,5

tb

26/01/2011

30' endurance, 2 séries de 3 x 500m en 1'55,1'54, 1'49, 1'53, 1'50, 1'49; 1'45 récup entre chaque fraction et 3' entre chaque séries, 10' retour au calme

01:00

8

temps pourri :(

28/01/2011

20' endurance, 2 séries de 6 diagonales en accélération progressive, 2' récup entre chaque série, 20' retour au calme

00:54

10

tb

30/01/2011

Trail du miosson

01:56:00

24

tb manque de jus sur la fin

 

TOTAL SEMAINE:

05:07:00

57,5

 

 

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