Entraînements du 3 janvier au 9 janvier 2011

Publié le par ptitguillaume86

DATE TYPE ENTRAINEMENT DUREE KM COMMENTAIRES
03/01/2011 20' endurance pyramide 3',4',5',5',4',3' allure seuil sur chemin, 2' récup entre chaque fraction. 20' retour au calme  01:11 13,5 tb mais je dois m'adapter sur les chemins car j'ai encore fais une chute
05/01/2011 30' endurance, 4 X 1200m en 4'42, 4'37, 4'37, 4'34; 2'45 récup entre chaque fraction, 10' retour au calme 01:00 10 Tb je m'accroche!
06/01/2011 endurance 0:48 8,8 RAS
07/01/2011 30' endurance, 2 séries de 6 X 30"/30"et 2 séries de 6' de montées et descentes de marches dans les tribunes, 2'30 récup entre chaque série, 10' retour au calme 1:10 9 super séance de qualité surtout les 2 x 6' dans les tribunes
09/01/2011 sortie longue en endurance sur le parcours des 1000 marches 2:23 24,5 tb malgré la pluie
  TOTAL SEMAINE: 06:32:00 65,8  

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