Entraînements octobre 2010

Publié le par ptitguillaume86


DATE

TYPE ENTRAINEMENT

DUREE

COMMENTAIRE

01/10/2010

1h endurance

1:00

TB

03/10/2010

30'endurance + pyramide allure 10km: 2,' 4', 6', 6', 4',2', 2' récup entre chaque accélération. 30' retour au calme

1:30

temps chaud et bcp de vent.

 

TOTAL

02:30:00

 









DATE

TYPE ENTRAINEMENT

DUREE

COMMENTAIRE

05/10/2010

1h endurance avec travail en côtes (4)

1:00

TB

06/10/2010

30' endurance +5*800m 2'30 recup entre chaque série

1:30

TB, un peu à la traine
 sur les deux derniers 800

09/10/2010

45' endurance

0:45

TB

10/10/2010

10KM VOUNEUIL

00:49:32

 

 

TOTAL

04:04:32

 







DATE

TYPE ENTRAINEMENT

DUREE

COMMENTAIRE

12/10/2010

20' endurance 2 séries de 10*30/30, 2'30 recup
entre chaque série. 25' retour au calme

1:00

TB

13/10/2010

30' endurance 3 séries 800/600m 2'30 récup et 3'30 entre chaque série

1:30

TB

14/10/2010

endurance 1h

1:00

TB

17/10/2010

20' endurance, pyramide 3', 6', 9',9',6',3'(2' recup entre chaque série) puis 30'retour au calme

01:30:00

TB

 

TOTAL

05:00:00

 









DATE

TYPE ENTRAINEMENT

DUREE

COMMENTAIRE

19/10/2010

20' endurance 2 séries de 10*30/30, 2'30 recup
entre chaque série. 25' retour au calme

1:00

TB

20/10/2010

30' endurance, 3 séries 500m, 700m, 300m récup 2'45 et 3' entre chaque séries

1:30

TB un peu de fatigue sur la fin

21/10/2010

50' endurance

0:50

TB

24/10/2010

L'ECHAPPEE BELLE 7,5KMS

00:34:39

de mieux en mieux

 

TOTAL

03:54:39

 









DATE

TYPE ENTRAINEMENT

DUREE

COMMENTAIRE

30/10/2010

20' endurance 3 séries de 6*30/30, récup 2'30 entre chaque série. 25' retour au calme

1:00

tb

31/10/2010

45' endurance, pyramide 4',8',12',12',8',4' (2' récup entre chaque série 20' retour au calme

2:00

 

 

TOTAL

03:00:00

 









31/10/2010

TOTAL MOIS:

18:29:11


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