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DATE TYPE ENTRAINEMENT DUREE KM COMMENTAIRES 07/02/2011 endurance 1:03 11,75 tb temps agréable 08/02/2011 endurance avec côtes et escaliers 1:27 15 tb rajouter une ou 2 côtes 09/02/2011 30' endurance, 5 x 1000m en 4'08", 3'56", 4'04", 3'53", 3'46" 1:10...
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DATE TYPE ENTRAINEMENT DUREE KM COMMENTAIRES 01/02/2011 footing récup 01:08 11,22 tb 02/02/2011 30' endurance, séance au seuil: 3 tours de tribunes en 6'22'', 2'30 récup, 2 tours en 4'05'', 2' récup, 1 tour en 1'55'', 4' récup, 500m en 1'47'' 01:00 9...
Le bilan de ce mois de janvier est très positif, je continue de progresser tranquillement et l'apprentissage des chemins et l'assiduité lors des entraînements commencent à payer. J'ai bien aimé les séances dans les tribunes ou alors en ville. Seul bémol,...
DATE TYPE ENTRAINEMENT DUREE KM COMMENTAIRES 24/01/2011 20' endurance, 3 x 10' allure seuil sur chemins, 2' récup entre chaque série, 30' retour au calme 1:17 15,5 tb 26/01/2011 30' endurance, 2 séries de 3 x 500m en 1'55,1'54, 1'49, 1'53, 1'50, 1'49;...
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Je n'ai pas pour habitude de me plaindre du temps car je sais généralement m'adapter mais hier soir les conditions météo étaient vraiment exécrables pour courir! Il a plu toute la journée et avec des températures un peu fraîche. Résultat : impossible...
