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DATE TYPE ENTRAINEMENT DUREE KM COMMENTAIRES 18/01/2011 20' endurance, 3 x 10' allure seuil sur chemins, 2' récup entre chaque série, 30' retour au calme 1:19 14,7 tb, nouveau parcours sur chemins 19/01/2011 30' endurance, 6 x 800m en 3', 2'56", 2'55",...
DATE TYPE ENTRAINEMENT DUREE KM COMMENTAIRES 10/01/2011 20' endurance pyramide, 4',5', 6', 6', 5', 4', allure seuil sur chemin, 2' récup entre chaque fraction. 30' retour au calme 1:30 17 tb 12/01/2011 30' endurance, 2 séries au seuil de 1000, 600, 400...
DATE TYPE ENTRAINEMENT DUREE KM COMMENTAIRES 03/01/2011 20' endurance pyramide 3',4',5',5',4',3' allure seuil sur chemin , 2' récup entre chaque fraction. 20' retour au calme 01:11 13,5 tb mais je dois m'adapter sur les chemins car j'ai encore fais une...
L'année 2010 a été marquée pour moi par la reprise de la course à pieds après un arrêt de plus d'un an suite à des changements personnels et professionnels surtout. L'envie de courir est revenue doucement au printemps dernier et c'est à l'automne que...
DATE TYPE ENTRAINEMENT DUREE COMMENTAIRE 01/12/2010 30' endurance, 8*500m, 10' retour au calme 1:30 tb malgré la neige TOTAL SEMAINE: 01:30:00 DATE TYPE ENTRAINEMENT DUREE COMMENTAIRE 06/12/2010 1h30 endurance avec côtes et escaliers 1:30 tb ne pas surchager...
