Entrainements du 09 au 15 mai 2011
|
DATE |
TYPE ENTRAINEMENT |
DUREE |
KM |
COMMENTAIRES |
|
09/05/2011 |
endurance |
1:02 |
11,5 |
tb |
|
11/05/2011 |
30' endurance puis 10 diagonale et 2 tours récup |
1:00 |
7 |
récupération sur les conseils de Kiki |
|
12/05/2011 |
15' endurance 3 séries de 3 montées et descentes de marches, alternées de 3 parcours côte de la falaise, côte des pervenches au seuil, 15'récup |
1:30 |
13,55 |
super!!! |
|
14/05/2011 |
parcours valloné en ville |
01:40 |
15,6 |
super!!! |
|
15/05/2011 |
rando-course sur parcours très valonné à St Benoît |
02:55 |
27,4 |
super!!! Toutes les côtes en courant. |
|
|
TOTAL SEMAINE: |
08:07:00 |
75,05 |
|