Entraînements du 26 avril au 1er mai 2011
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DATE |
TYPE ENTRAINEMENT |
DUREE |
KM |
COMMENTAIRES |
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26/04/2011 |
endurance récup |
1:09 |
11,1 |
quelques courbatures aux cuisses |
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27/04/2011 |
30' endurance, 4 tours de tribunes en 10'46"(2300m), 3'recup, 3 tours de tribunes(1500m)en 7'46" recup 2'30", 2 tours de tribunes en 5'15" (1060m) recup 2', 1 tour de tribunes en 2'33" (530m), 10' retour au calme |
01:30 |
11 |
séance réalisée allure seuil très leger |
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28/04/2011 |
20'endurance, 3 séries de 3 montées et descentes des escaliers de la madeleine puis montée chemin de la cagouillère et descente chemin de trainebot, 20' retour au calme |
01:26 |
11,65 |
moins de circulation par rapport aux dunes, super séance! |
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01/05/2011 |
rando-course sur parcours très valonné à St Benoît |
02:40 |
25 |
dur dur pas très en forme, découverte de nouveaux sentiers valonnés |