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DATE TYPE ENTRAINEMENT DUREE KM COMMENTAIRES 09/05/2011 endurance 1:02 11,5 tb 11/05/2011 30' endurance puis 10 diagonale et 2 tours récup 1:00 7 récupération sur les conseils de Kiki 12/05/2011 15' endurance 3 séries de 3 montées et descentes de marches,...
DATE TYPE ENTRAINEMENT DUREE KM COMMENTAIRES 02/05/2011 endurance 01:00 10,6 TB 03/05/2011 15' endurance 3 séries de 3 montées et descentes de marches, alternées de 3 parcours côte de la falaise, côte des pervenches au seuil, 15'récup 01:20 8,2 TB, chaleur...
DATE TYPE ENTRAINEMENT DUREE KM COMMENTAIRES 26/04/2011 endurance récup 1:09 11,1 quelques courbatures aux cuisses 27/04/2011 30' endurance, 4 tours de tribunes en 10'46"(2300m), 3'recup, 3 tours de tribunes(1500m)en 7'46" recup 2'30", 2 tours de tribunes...
DATE TYPE ENTRAINEMENT DUREE KM COMMENTAIRES 18/04/2011 endurance sur circuit vallonné 1:10 11,5 tb 19/04/2011 15' endurance 3 séries de 3 montées et descentes de marches, alternées de 3 parcours côte de la falaise, côte des pervenches au seuil, 15'récup...
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DATE TYPE ENTRAINEMENT DUREE KM COMMENTAIRES 11/04/2011 endurance 0:58 10,75 RAS 12/04/2011 15' endurance 3 séries de 3 montées et descentes de marches, alternées de 3 parcours côte de la falaise, côte des pervenches au seuil, 15'récup 1:40 12,5 génial,...
