Entraînements du 18 janvier au 21 janvier 2011
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DATE |
TYPE ENTRAINEMENT |
DUREE |
KM |
COMMENTAIRES |
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18/01/2011 |
20' endurance, 3 x 10' allure seuil sur chemins, 2' récup entre chaque série, 30' retour au calme |
1:19 |
14,7 |
tb, nouveau parcours sur chemins |
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19/01/2011 |
30' endurance, 6 x 800m en 3', 2'56", 2'55", 3', 2'58", 2'53". 10' retour au calme |
1:00 |
10 |
tb |
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20/01/2011 |
endurance |
0:43 |
8,2 |
RAS |
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21/01/2011 |
Sortie vallonnée en ville, soit 3 séries de : montée Grand Rue (descente Cathédrale) alternée avec 2 fois les marches des Dunes (1 palier marché , 1 palier couru etc...) soit 3 Grand Rue et 6 x les marches. |
01:30:00 |
11,4 |
Faible kilométrage mais séance de qualité, |
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TOTAL SEMAINE: |
04:32:00 |
44,3 |
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Pas de sortie longue ce dimanche, ce qui tombe très bien en vu du trail du Miosson.