Entraînements du 21 au 27 février 2011
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DATE |
TYPE ENTRAINEMENT |
DUREE |
KM |
COMMENTAIRES |
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21/02/2011 |
Sur chemin, 20' endurance, 2 x 10' allure seuil, 3' récup entre chaque séries, 20' retour au calme |
1:10 |
13,2 |
tb après une meilleure nuit |
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22/02/2011 |
30' endurance, puis 10 montées marchées et descentes sur chemin à Givray, 20' retour au calme |
01:30 |
11 |
tb un peu mal aux cuisses sur la fin |
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23/02/2011 |
30' endurance, 5 x 1200m en 4'51, 4'35, 4'41, 4'37, 4'35, récup 3' entre chaque fraction, 10' retour au calme |
01:10 |
12 |
tb dur sur le dernier 1200m car trop forcé sur le 2ème 1200m |
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25/02/2011 |
endurance parcours valonné à Gyvray |
01:30:00 |
13 |
tb |
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27/02/2011 |
20’ endurance, puis course nature de Biard |
01:50:00 |
25,9 |
tb bonne sensation |
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TOTAL SEMAINE: |
07:10:00 |
75,1 |
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